[...] natomiast byłem poraz kolejny i już po przysiadach czułem mały ból prostowników, a później 2 serie rozgrzewkowe i 1 seria MC - no i znowu to samo, ból kłujący w tym samym miejscu. Dodam, że ojciec ma podobne problemy i często bez masażu by się nie obeszło. Ja też miałem tak kilka razy w dzieciństwie, że musiał mnie ktoś nastawiać. Miesiąc temu [...]
[...] Przed rozpoczęciem treningów waga troche ponad 80kg, ramie 35cm, wszystko chude. Dotychczas próbowałem ciągle masować co mija się z celem, dlatego redukcja będzie na miejscu wydaje mi się. Priorytet utrzymać i dołożyć dobrego mięśnia w miarę możliwości przy zredukowaniu tkanki tłuszczowej, poźniej masa jak bf będzie niższy. Miczelx w tchp [...]
[...] ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 4x8-12 Pt Uda i pośladki: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8-12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (na maszynie) 4x8-12 Wykroki ze sztangielkami w miejscu 4x8-12 Martwy ciąg rumuński 4x8-12 Łydki:WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE (suwnica smithe'a) 4x8-12 OŚLE WSPIĘCIA (suwnice smithe'a) 4x8-12 WSPIĘCIA NA PALCE NA [...]
[...] 5-6 posiłków dziennie. Ograniczam słodycze, jem więcej warzyw i owoców, mięsa i przerzuciłem się na chleb żytni. Pijam także jogurty naturalne, maślanki itp. Moja masa cały czas stoi w miejscu. Nie wiem czy winą mogę obarczyć papierosy, czy po prostu wystarczy poczekać jeszcze kilka miesięcy na efekty. Za pomocne wypowiedzi szczerze dziękuje.
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90caps SKŁADNIKI CLA Forte Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu mam problem z bólem mniej więcej w środkowej części kości łokciowej (tak srodkowa część kości łokciowej), nie jestem pewien czy boli mnie kość czy jakiś mięsień w tym miejscu. Ból najbardziej daje się odczuć gdy miałbym ćwiczyć biceps, a szczególnie z podpartym ramieniem. Ostatnio ból się nasilił i czuję go np. wtedy gdy mam zapiąć pasek w [...]
[...] polecane dla osób dbających o smukłą sylwetkę oraz uprawiających sport. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Przechowywanie: Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu. Zamieszać przed użyciem gdyż może występować naturalne oddzielenie tłuszczu. Po otwarciu spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w [...]
w czwartek ma sprawdzian z W-F'u, dzisiaj mieliśmy tylko próby i co trzeba dokładiej zrobić: 1.Klaśnięcia rękami pod kolanami podczas biegu w miejscu(10 sec.) 6pkt: 40 5pkt: 35 (robie na 5 pkt) 4pkt: 35 2. Skok w dal z miejsca: 6 pkt: 10 stóp (ok.2,6m) 5 pkt: 9 stóp 4 pkt: 8 stóp (robie 4 pkt) 3 pkt: 7 stóp 3. Podciąganie 6 pkt: podciagnij się [...]
[...] dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko z wagą. stoi w miejscu od dluzszego czasu 13. STAN ZDROWIA:myśle ze bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. [...]
[...] się efektu "wypchniętego brzucha"(nie jestem gruby, ale po zjedzeniu posiłku zawsze mam wypchnięty brzuch; myślę, że może ćwiczenia mieśni brzucha pomogą utrzymać go na miejscu). Nie chcę robić masy - od wakacji przybrałem już 6-7kg(mogę wrzucić zdjęcia) przy czym obwody brzucha czy nóg zbytnio się nie zmieniły(jak myślicie - czy to przyrost [...]
[...] o tej CYKLICZNOŚCI II jak i o DEFINICJI po GRUPIE I. Na razie zabrałem się za GRUPĘ I. Mam nadzieję, że następne GRUPY są z aktualnymi linkami itp. Nie wiem czy piszę o tym w dobrym miejscu, jeżeli nie to proszę o przeniesienie tego tematu do odpowiedniego działu. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Meydey_go w dniu 2010-06-01 14:25:16
[...] Wzrost - 180cm Waga - 70-71kg Obwody: Klatka( nie napięta, mierzona na lini sutkow) - 89cm Biceps lewy(napiety)- 31 Pas (mierzony na pępku)- 79 Udo - 53 ( nie wiem w ktorym miejscu mierzyc wiec moze to byc pomiar bledny ) Teraz torszku o mojej siłowni: Mieszkam w małym mieście do najbliżej siłki mam naprawde kawałek czasu, więc ćwicze w mojej [...]
[...] pierwszy miesiąc masowy później siłowy Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: maj Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoję w miejscu Stan zdrowia: BdB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 205 [...]
od kilku miesięcy stosowałam dietę i ćwiczyłam regularnie na siłowni (3x w tygodniu). szybko było widać efekty. Jednak teraz widzę ze moja waga stanęła w miejscu- wydaje mi się ze coś żle jem. Rzadziej tez chodzę na siłownie. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 24 Obwód [...]
[...] Ryboflawina_____88,0 Witamina B6_____65,0 Witamina B12____100,0 Folacyna________100,0 Niacyna_________66,6 Dawkowanie: 2 razy dziennie 1 kapsułka po jedzeniu Przechowywanie: przechowywać w temperaturze 15°C-25°C. Preparat należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Zmieniony przez - Seiz w dniu 2008-09-10 16:41:30
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bromelain_i37922_d650x650.png OPIS Wspiera zdrowe trawienie Ułatwia trawienie białek Naturalny enzym pozyskany z ananasa Poprawia samopoczucie ciała i poprawia funkcje fizyczne Bromelaina z wyciągu z ananasa jest mieszaniną białkowych enzymów trawiannych zwanych proteazami. Ananasy mają długą tradycję medyczną [...]
[...] miejsce na tyłku, gdzie pod skórą jest kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy nie wychodzę z pozycji "na kości ogonowej" to robię brzuszki, albo z lewego, albo z prawego pośladka. Nie wiem, czy ten problem sobie po [...]
[...] raz. Mam staż 1,5 roku obecnie, wcześniej z przerwami. Myślałem nad deca+enan po centymetrze raz w tygodniu przez 10-12 tygodni. Jak byście rozegrali sprawę będąc tak jak kiedyś na moim miejscu i wiedząc to, co wiecie teraz. Nie ukrywam, że nie chcę się kłuć w miarę możliwości częściej niż raz na tydzień. Jesteście kozakami, pomożecie :)
[...] ( opór węgli, białko okolo 170, tłuszczu jak najmniej ). Czy może poprostu wytrzymać jeszcze te okolo 6 tygodni bo waga niby spada i obwody ale bf wydaje mnie sie ze stoi w miejscu. 2 tygodnie temu waga spadła o 0,8kg, zrobiłem refeed (zamiast 2300 dalem 3000) i waga znowu spadła 0,8kg i teraz lece tydzien bez refeeda. Warto wrzucic ten refeed [...]
